Senioren
WIJZE UILEN
Als we ouder worden vinden er nogal wat veranderingen plaats op mentaal, fysiek, psychisch en energetisch niveau. Sommige veranderingen zoals bijvoorbeeld meer levenservaring en wijsheid ervaren we als positief terwijl we anderzijds behoorlijk kunnen piekeren over allerlei lichamelijke klachten, minder concentratievermogen en vermoeidheid. Bij seniorenyoga gaat het erom begrip te krijgen voor de soort en aard van de veranderingen die met het ouder worden gepaard kunnen gaan. Ook gaan we onze spieren en hun bewegingsmogelijkheden ervaren en leren we de grenzen in ons lichaam kennen. Dit alles in een ontspannen en gezellige sfeer.
DE LES
Deze yogales (max 6 personen) is erop gericht het lichaam op een eenvoudige manier kennis te laten maken met de verschillende yogahoudingen. Er is aandacht voor ondermeer soeplesse in de gewrichten, krachtopbouw, coordinatie en concentratie. Sommige houdingen kunnen aangepast worden aan de mogelijkheden van het lichaam en vandaar dat we net als in alle andere lessen gebruik maken van “props” (blokken, kussens, stoelen enz.) die ondersteunend kunnen werken bij de verschillende asana’s.
Zowel ademhalingsoefeningen als ook ontspannings- en meditatieoefeningen maken vast onderdeel uit van de seniorenles. Ik gebruik graag muziek in de les omdat het ons enerzijds aanzet tot aktief bewegen en het ons anderzijds kan helpen om beter in een meditatie te komen. We sluiten de les altijd af met een eindontspanning waarbij we liggen ofwel zitten en in stilte kunnen navoelen. Lichaam en geest krijgen zo hun welverdiende rust. Na afloop van de les drinken we samen nog een lekker kopje thee.
NB: Deze les is geschikt voor mensen die op latere leeftijd met yoga starten, voor mensen met een beperkte mobiliteit en voor iedereen die het om wat voor reden dan ook wat rustiger aan wil doen.
Bel of mail mij voor meer informatie en doe vrijblijvend een proefles mee.