Tieners/Volwassenen
WILDE ZWANEN
Tieners
Eenmaal op de middelbare school verandert jouw leven behoorlijk en dat vraagt om een aanpassing. Er wordt ineens veel van je verwacht en er blijft vaak weinig tijd over voor ontspanning. In deze stormachtige periode is de balans tussen lichaam en geest bovendien een beetje zoek. Je bent op weg naar zelfstandigheid en krijgt meer vrijheid en dus ook meer verantwoordelijkheid. Je stippelt een koers uit en bewandelt daarin jouw eigen pad. Rust en structuur zijn in deze periode heel belangrijk, omdat lichaam en brein nu volop in ontwikkeling zijn.
In yoga zul je die rust ervaren, omdat je oprechte aandacht aan jezelf kunt schenken. Je leert onnodige ballast los te laten zodat het helder wordt in je hoofd en de concentratie verbetert. Je bent beter bestand tegen lastige situaties zoals tentamenstress of in discussies met anderen. Je krijgt meer zelfvertrouwen en dat straal je uit. Anderen genieten ook volop mee van jouw positiviteit!
Het beoefenen van asana’s levert je bovendien een krachtig, lenig en gezond lichaam op. Organen, klieren en energiebanen krijgen een boost en afvalstoffen worden afgevoerd. Yoga bevordert ook nog eens een goede nachtrust die je ongetwijfeld wel kunt gebruiken. Je wordt er simpelweg een mooi en gelukkig mens van.
TREKVOGELS
Volwassenen
We hebben in ons dagelijkse doen en laten steeds meer behoefte aan rust en toch lopen onze agenda’s elke week weer vol. We vliegen van het een in het ander. Het vraagt planning en discipline om voor onszelf die zo waardevolle momenten van ontspanning in te lassen. Als dat al lukt betrappen we ons erop dat we zelfs tijdens het sporten nog wel eens in gedachten bezig met het afwerken van onze to-do list.
Als we yoga beoefenen duiken we diep in ons innerlijke zelf en leren we onnodige spanningen als gevolg van alledaagse zorgen en/of werkdruk los te laten. Het ego krijgt minder de overhand en we vertrouwen meer op onszelf. We zijn beter bestand tegen stress en gaan ons concentreren op wat echt belangrijk is in het leven. Ons lichaam wordt sterker en leniger. Spieren, organen, klieren en energiebanen krijgen een boost en afvalstoffen verlaten ons lichaam. Het fijne gevoel na een yogales werkt ook door als je weer in je dagelijkse ritme bent. Mensen om je heen zien en voelen jouw positieve energie en dat maakt dat iedereen beter wordt van yoga. Het gaat bij yoga dus niet alleen om de fysieke beoefening van asana’s, maar ook om het aktiveren van onze geest en ons karakter. Yoga geeft het leven echt een meerwaarde. Maak er ruimte voor in je agenda en ervaar zelf de positieve effecten. Dat onze prioriteitenlijstjes helderder worden en onze to-do lijstjes korter is mooi meegenomen toch? Meer tijd om te genieten dus!
DE YOGALES
De les (max 6-8 personen) start met ademhalingsoefeningen en een opwarming, gevolgd door asana’s die rustig worden opgebouwd . Het gebruik van ¨props” (bolsters, blokken, riemen etc.) werkt ondersteunend en maakt het mogelijk om bijvoorbeeld langer in een houding te kunnen blijven en zo beter te kunnen ervaren wat er in het lichaam gebeurt. Ook wat moeilijkere asana’s zijn met props nog steeds goed uit te voeren. Muziek in de les helpt om makkelijker te ontspannen bij ondermeer meditatie- en ademhalingsoefeningen en het zet aan tot meer vloeiend en dynamisch bewegen in een flow zoals bijvoorbeeld in een Zonne- of Maangroetserie. De les wordt altijd afgesloten met een eindontspanning eventueel in de vorm van een geleide meditatie/visualisatie.
Zowel bij de tieners als bij de volwassenen staat een Deugd centraal (zoals bijvoorbeeld vertrouwen, vreugde, samenwerking of liefde) die als een rode draad door de les heen loopt.
Onze kwaliteiten zullen in het dagelijks leven beter tot zijn recht gaan komen en we zullen als vanzelf ook de deugden in de ander gaan herkennen. Het leven wordt intenser met Deugdenyoga, de yoga voor hart en ziel.